Скоро первое сентября. Воздух уже пропитан этим особым ощущением: запах новых учебников, примерка новой формы, предвкушение встреч после каникул. Для детей — это в первую очередь драйв, интерес и новые горизонты. Первый класс? Целая вселенная! Старшие классы? Эмоции, друзья, поиск себя.
А что же родители? Часто у родителей в этот день чувство как будто они провожают свой самый ценный груз в далекое плавание на корабле, о надежности которого лишь догадываются. «А все ли будет хорошо? А справится? А не обидят? А не замерзнет? А не запутается?»
И знаете что? Тревожиться — это нормально. Это знак того, что вам не все равно. Это встроенный в вас родительский «радар», который сканирует горизонт на предмет потенциальных угроз. Проблемы начинаются не тогда, когда этот радар работает, а когда он сходит с ума и начинает видеть катастрофу в каждом облаке.
Как отличить здоровую заботу от той самой «штормовой» тревоги, которая мешает жить и вам, и ребенку? Давайте посмотрим.
Ваша тревога превращает вас в «спасателя на низком старте», если вы:
Что же стоит за этой тревогой?
Часто за этим стоит не столько реальная угроза ребенку, сколько наши собственные, спрятанные глубоко внутри, переживания:
Так что же делать, когда «радар» зашкаливает? Несколько простых упражнений для самоподдержки.
Упражнение «Стоп-кадр»
Поймали себя на тревожной мысли? Остановите ее, как будто ставите на паузу фильм. А теперь спросите себя: «Что происходит прямо сейчас, в эту самую секунду?». Прямо сейчас ваш ребенок в безопасности. Он, возможно, делает уроки или играет в своей комнате. Вы дома. Ничего плохого не происходит. Это просто мысль, а не реальность. Вернитесь в «сейчас».
Упражнение «Разделение зон ответственности»
Мысленно или прямо на листе бумаги нарисуйте два круга.
В один круг запишите всё, что находится в зоне вашей ответственности: создать безопасную атмосферу дома, накормить полезным завтраком, выслушать, обнять, обеспечить портфелем и формой.
Во второй круг — то, что находится в зоне ответственности ребенка: как построить отношения с одноклассниками, как решить мелкий конфликт, как запомнить расписание, когда попросить помощи у учителя.
Ваша задача — не таскать из его круга в свой. Ваша задача — верить, что он справится, и быть тем надежным тылом, куда он может вернуться, если будет трудно.
Помните, задача родителей — не сделать так, чтобы у ребенка никогда не было проблем. А помочь ему вырастить внутри себя «опору», которая позволит ему эти проблемы решать.
Если же вы чувствуете, что тревога слишком сильна и это серьезно мешает вашей жизни — самым мудрым решением будет обратиться к специалисту. Иногда нам нужна своя собственная «группа поддержки», чтобы лучше поддерживать наших детей.
Спокойной вам осени! И помните: вы — отличный родитель, потому, что переживаете.
#тревога #школа #родителиишкола #детииродители #каксправитьсястревогой #упражнения
А что же родители? Часто у родителей в этот день чувство как будто они провожают свой самый ценный груз в далекое плавание на корабле, о надежности которого лишь догадываются. «А все ли будет хорошо? А справится? А не обидят? А не замерзнет? А не запутается?»
И знаете что? Тревожиться — это нормально. Это знак того, что вам не все равно. Это встроенный в вас родительский «радар», который сканирует горизонт на предмет потенциальных угроз. Проблемы начинаются не тогда, когда этот радар работает, а когда он сходит с ума и начинает видеть катастрофу в каждом облаке.
Как отличить здоровую заботу от той самой «штормовой» тревоги, которая мешает жить и вам, и ребенку? Давайте посмотрим.
Ваша тревога превращает вас в «спасателя на низком старте», если вы:
- Прокручиваете в голове один и тот же тревожный сценарий, как заевшую пластинку. Не просто «ой, вдруг подерется», а уже мысленно видите разбитый нос, разговор с директором и перевод в другую школу.
- Ваше настроение на 100% зависит от настроения ребенка. Он пришел хмурый — у вас паника: «Что-то случилось!». Он не поделился подробностями дня — значит, что-то скрывает.
- Вы стремитесь устранить все возможные препятствия на его пути. Сами делаете уроки (ну, чтобы лучше было!), сами разбираетесь с друзьями, сами бежите в школу с забытым спортивным костюмом. Вы в режиме 24/7 «скорая помощь».
- Ваше тело сигналит: плохой сон, ком в горле, учащенное сердцебиение, невозможность сосредоточиться на своих делах.
Что же стоит за этой тревогой?
Часто за этим стоит не столько реальная угроза ребенку, сколько наши собственные, спрятанные глубоко внутри, переживания:
- Наш собственный негативный опыт. «Меня дразнили в школе, и я боюсь, что его тоже будут».
- Страх оказаться «плохим родителем» в глазах других. «Если с ним что-то не так, значит, я плохо справляюсь».
- Страх потери контроля. «Я не могу его там защитить, я не вижу, что происходит».
- Проекция наших несбывшихся надежд и страхов на ребенка.
Так что же делать, когда «радар» зашкаливает? Несколько простых упражнений для самоподдержки.
Упражнение «Стоп-кадр»
Поймали себя на тревожной мысли? Остановите ее, как будто ставите на паузу фильм. А теперь спросите себя: «Что происходит прямо сейчас, в эту самую секунду?». Прямо сейчас ваш ребенок в безопасности. Он, возможно, делает уроки или играет в своей комнате. Вы дома. Ничего плохого не происходит. Это просто мысль, а не реальность. Вернитесь в «сейчас».
Упражнение «Разделение зон ответственности»
Мысленно или прямо на листе бумаги нарисуйте два круга.
В один круг запишите всё, что находится в зоне вашей ответственности: создать безопасную атмосферу дома, накормить полезным завтраком, выслушать, обнять, обеспечить портфелем и формой.
Во второй круг — то, что находится в зоне ответственности ребенка: как построить отношения с одноклассниками, как решить мелкий конфликт, как запомнить расписание, когда попросить помощи у учителя.
Ваша задача — не таскать из его круга в свой. Ваша задача — верить, что он справится, и быть тем надежным тылом, куда он может вернуться, если будет трудно.
Помните, задача родителей — не сделать так, чтобы у ребенка никогда не было проблем. А помочь ему вырастить внутри себя «опору», которая позволит ему эти проблемы решать.
Если же вы чувствуете, что тревога слишком сильна и это серьезно мешает вашей жизни — самым мудрым решением будет обратиться к специалисту. Иногда нам нужна своя собственная «группа поддержки», чтобы лучше поддерживать наших детей.
Спокойной вам осени! И помните: вы — отличный родитель, потому, что переживаете.
#тревога #школа #родителиишкола #детииродители #каксправитьсястревогой #упражнения