Черное, белое и ваше: что оставить, а что забрать в новый год жизни?
Давайте поговорим о... настольных играх, и о психологии, конечно)). На днях зашла в клуб игры в Го. Знаете такую? Черные и белые камни на поле, стратегия на несколько ходов вперед. Подержала в руках гладкий камешек, даже немного поиграла — и подъехали воспоминания. В моем первом браке мы с мужем порой проводили семейные вечера за игрой в Го. Союз не выстоял, но эти вечера, азарт, смех — это было по-настоящему. И я забираю это с собой. Навсегда.
Сейчас каждый второй эксперт (и я этим грешу) пишет о том, что декабрь — время подводить итоги, выбрасывать хлам и готовить почву для нового. И это правда полезно: разобрать шкаф, закрыть давно висящие задачи, простить старые обиды. Но! Главное здесь — не перестараться.
Представьте, что вы — азартный игрок, который решил «разобрать» проигранную партию. Можно так увлечься, что вместе с безнадежно окруженными «мёртвыми» камнями начать снимать с доски ослабленные, но ещё жизнеспособные группы, а заодно убрать перспективные, но пока одиноко стоящие камни, готовые стать новым центром влияния. Доска опустеет, порядок наступит, но и игра — закончится, оставив вместо стратегии лишь пустое поле.
Так же и с нашей жизнью. В пылу годовой «зачистки» мы рискуем выбросить:
Живые, но спящие процессы («Да зачем мне это хобби? Все равно нет времени!»).
Полезные навыки, которые просто заржавели («Раньше хорошо вела переговоры, а сейчас не хочу и пробовать»).
Свои чувства, особенно неудобные — грусть, тоску, незащищенность («Соберись, тряпка! Новый год с улыбкой!»).
Так как же провести «аудит души» без фанатизма? Что взять с собой?
Вот несколько простых инструментов.
1. Метод «Чемодан, корзина, холодильник».
Представьте, что вы собираетесь в долгое путешествие под названием «Следующий год».
В ЧЕМОДАН (главное, что берем с собой) кладем: опыт; навыки; отношения и мечты, которые будут питать вас в пути.
В КОРЗИНУ (без сожаления) отправляем: старые обиды; оправдания; отношения, которые унижают; и убеждение, что «у меня не получится». Это мусор, который только утяжеляет багаж.
В ХОЛОДИЛЬНИК (на паузу, «заморозку») определяем то, с чем пока не ясно. Непонятную возможность; чувство, которое нужно «отстоять»; наполовину готовый проект. Достанем позже, когда придет время.
2. Вопрос-фильтр: «Это мое или не мое?»
Это самый честный вопрос. Задавайте его каждому сомнительному элементу своей жизни:
Эта работа/проект/дополнительная нагрузка — это мое желание или ожидание других?
Эта привычка (скажем, смотреть сериалы до ночи) — это мой выбор отдыха или автоматическое бегство от чего-то?
Эта эмоция (например, хроническая вина) — это мое искреннее чувство или что-то, что во мне «прописали» когда-то давно?
Мое — дает энергию, даже если трудно. Не мое — истощает, даже если социально одобряемо.
3. Упражнение «Го-поле вашей жизни».
Возьмите лист бумаги и нарисуйте большое поле. Это ваша жизнь. Теперь «камнями» двух цветов обозначьте:
Черные камни — то, что отнимает силы, вызывает раздражение, чувство пустоты (токсичные отношения, нелюбимая рутина, навязанные обязательства).
Белые камни — то, что дает энергию, радость, чувство роста и смысла (ваше хобби, поддержка близкого друга, ощущение от хорошо сделанной работы, утренний кофе в тишине).
Посмотрите на поле. Внимательно, с любопытством изучите всю позицию. Что преобладает?
Какие ваши группы — сильные и «живые»? Есть ли группы камней, которые можно укрепить? Что лишь кажется слабым, но имеет потенциал, стоит только сделать верный следующий ход?
А какие камни давно стали «мёртвыми» — они не участвуют в игре, не приносят очков, а только занимают место, которое можно освободить для новой, многообещающей комбинации? Такие камни пора без сожаления снять с поля, чтобы дать место новым возможностям. Часто мы держимся за них просто «по привычке», потому что они уже лежат на своем месте много лет.
Возьмите с собой в новый год не только амбициозные планы, но и тихую радость от гладкого камня Го как напоминание о том, что в каждом периоде жизни, даже сложном, есть свой ценный опыт.