Обязательно ли выходить из зоны комфорта или возможно мягко открывать двери перемен, постепенно ее расширяя.
Важно понимать, когда мы лежим на диване, нет ни сил, ни чувств, ни желания что-то делать, с кем-то общаться – это совсем не про комфорт. Зона комфорта предполагает активную жизнь, деятельность, взаимодействие с людьми. Но при этом мы полны сил и чувствуем себя в безопасности.
Для каждого будет своя зона комфорта. Так же как младенец учится определять границы своего тела, нам нужно научиться определять границы своего комфорта. Как принято говорить – описать свою точку "А". В этом очень помогут контакт со своими чувствами и контакт со своим телом.
Так что первый шаг – научиться распознавать свои чувства, ощущения тела, понимать о чем они вам говорят.
Итак, какая ваша точка "А"?
Какой объем работы (в часах, в проектах, в каких-то других единицах) оптимален именно для вас, не обнуляет «батарейку» организма?
Сколько сна и какого качества достаточно для полноценного восстановления именно вам?
Ваши привычки и выбор еды и напитков дают реальный запас энергии, а не краткосрочный всплеск, который потом опустошит ресурсы?
Замечаете людей и ситуации, после контакта с которыми вы чувствуете себя выжатым лимоном, и наоборот — кто и что дает вам радость и вдохновение?
Отдых, спорт, хобби, книги, друзья – замечаете, что вам повышает настроение, наполняет силами? Находите ли время для них? А что силы забирает?
Соответственно, чтобы расширять, увеличивать свою зону комфорта нужно поддерживать положительный баланс ресурсов и ощущения безопасности.
Начнем с ресурсов. Увеличиваем насколько возможно все, что наполняет. А все, что забирает ресурс либо минимизируем, либо находим замену. Менять привычки процесс не быстрый. Иногда мы встречаемся с сопротивлением. Тогда стоит подумать – какую потребность эта привычка закрывает? И постараться найти другой способ эту потребность удовлетворить.
Обычно увеличивает приток ресурсов:
Качественный отдых, поддержка близких.
Прогулки, физическая активность.
Чтение вдохновляющих книг и просмотр фильмов. Обсуждение идей и смыслов с близкими и друзьями.
И здесь еще может быть масса именно ваших пунктов.
Уменьшает потери ресурсов:
Очищение пространства от старых ненужных вещей, особенно связанных с негативными эмоциями.
Ограничение общения с токсичными людьми.
Исключение сплетен и обсуждения других.
Фильтруйте информационный поток, сокращая количество эмоционально окрашенных новостей и пустых сообщений. Новость – это сообщение о событии. И вы вправе испытывать к нему любые чувства, возможно не те, что вам навязывает собеседник.
Безопасность — основа роста зоны комфорта.
Безопасность — это не отсутствие страха. Если мы идем вечером по темной улице, или переходим оживленный перекресток, или планируем важную встречу и серьезный разговор с партнерами, мы вправе тревожиться. Страхи — важная составляющая нашей защиты, однако иногда они становятся препятствием для развития.
Определите свои страхи, поймите, насколько они обоснованы и принадлежат лично вам, а не являются усвоенным когда-то убеждением. Насколько их сила адекватна реальной опасности. И необязательно прыгать в свой страх как в омут, чтобы перестать бояться. Учитесь у кошек, они вначале что-то новое аккуратно трогают лапкой, чтобы понять, насколько это им вообще нужно и как с этим взаимодействовать.
Двигаясь маленькими шажками вперед постепенно увеличивайте зону своей безопасности. Самые сложные первые шаги. Потом идти станет легче.